Die TimeOut-ONLINE-Entspannung!

Das TimeOut ONLINE-Entspannungsprogramm

"Zur Ruhe kommen, Kopfkino ausschalten und ganz nebenbei lernen,

sich auf Knopfdruck zu entspannen"

Die Online-Entspannung ist in 2 Teilen aufgegliedert:

Aktiver Teil:

 

Erklärung und Durchführung von verschiedenen Übungen zu dem Thema:

  • Den Alltag loslassen 
  • Bei sich ankommen
  • Den Focus nach innen richten
  • Loslassen was belastet
  • Körperwahrnehmung
  • Lerne dich auf Knopfdruck zu entpannen

 

Diese Übungen werden im Stehen durchgeführt und sind ein bewegungsintensiver Einstieg. Sie lassen sich einfach, nachhaltig und ohne großen Zeitaufwand in den Alltag integrieren und sorgen für mehr Ruhe und Gelassenheit im Leben.

Passiver Teil:

 

Langsamer Übergang in die Tiefenentspannung:

 

  • Achtsamkeitsübungen
  • Atemmeditation
  • Autogenes Training
  • Progressive Muskelentspannung
  • Übungen aus dem Qi Gong
  • Meridian-Energie-Klopfmassage

 

Mit diesen Übungen werden Sie zur Ruhe kommen, und können sich auf das Wesentliche fokussieren, sich selbst und Ihre Entspannung, und können sich erlauben, die Welt für einen Augenblick ohne Sie drehen zu lassen.


Meine Ziele:

Den Teilnehmern während meiner ONLINE-Entspannung Übungen anhand zu geben, die Ihnen helfen zur Ruhe zu kommen, dem beruflichen und Alltagsstress gelassener begegnen zu können, und dadurch wieder neue Energie und eine bessere Lebensqualität zu gewinnen. 

Mein Konzept:

Die TimeOut-Entspannungsübungen können von Jedermann schnell erlernt werden, sie sind wissenschaftlich/medizinisch belegt. Sie können spielerisch in den Alltag integriert werden, sodaß man nach kurzer Zeit bereits von der nachhaltigen Wirkung profitiert.

Jeder ONLINE-Kurs steht für sich alleine, die Anzahl der Kurse kann beliebig erweitert und mit wertvollen und interessanten Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter abgestimmt werden, befüllt werden.

Mein Service:

Die Teilnehmer haben die Möglichkeit die durchgeführten Übungen als Handout über die Timeout Homepage herunter zu laden. Zugang zu diesem passwortgeschützen Bereich wird im Anschluss an die ONLINE-Entspannung für einen Zeitraum von 6 Monaten zur Verfügung gestellt. Die Übungen werden ständig erweitert, sodaß ein nachhaltiger Nutzen gewährleistet ist.

Voraussetzungen:

Optimal ist ein ruhiger Raum, indem die Teilnehmer ungestört daran teilnehmen können, das kann innerhalb des Unternehmens, aber auch im Privatbereich möglich sein. Die Teilnahme ist mit Handy, Tablet, Laptop oder PC möglich, empfehlenswert sind eine gute Internetverbindung und Kopfhörer, Kamera ist nicht zwingend erforderlich.

Ablauf:

Die Teilnehmer erhalten im Vorfeld einen Link, der Zugang zu der ONLINE-Entspannung erfolgt über ZOOM oder GoToMeeting, es werden keine Daten gespeichert. Die Teilnehmer können selbst entscheiden, ob sie nur als stiller Zuschauer daran teilnehmen, oder ob sie Kamera oder Mikro einschalten möchten.

Preis:

Die ONLINE-Entspannung ist ab einem Zeitaufwand von 30 Minuten und je nach Konzept zu einem Betrag ab 99€  durchführbar. In dem Betrag enthalten sind der Zugangslink und die Zugangsdaten zu den Übungen auf der Homepage. Keine Teilnehmerbegrenzung!

 

Ihr individuelles Angebot für Ihre ONLINE-Entspannung gerne auf Anfrage.

 

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