Progressive Muskelentspannung

Dienstags von 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr im Wechsel mit Autogenem Training

Kursinhalte und Zielführung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine leicht zu erlernende Methode bei der wohltuende körperliche und psychische Entspannung erfahren wird, was die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden positiv beeinflusst.

Alltäglicher Stress und Probleme führen bei vielen Menschen zu Verspannungen und erzeugen somit Unwohlsein sowie unterschiedlichste Krankheitssymptome. die durch die Progressive Muskelentspannung positiv beeinflusst werden.

Positive Wirkungen

Abbau von Ängsten und Schlafstörungen
Positiven Einfluss auf hohen Blutdruck, Herz-und Gefäßerkrankungen
Minderungen von Rücken-, Schulter- und Kopfschmerzen, Magen-und Darmproblemen
Abbau von nervlicher und geistiger Überlastung
Reduzierung körperlicher Unruhe wie z.B. Herzklopfen, Angstgefühle, Zittern oder Schwitzen
Reduzierung von Long-COVID-Symptomen.

Kursdetails

Die Übungen können im Liegen oder im Sitzen durchgeführt werden und können leicht in den Alltag integriert werden.
Zum Einstieg beginnen wir mit Übungen aus der Atem-und Achtsamkeit um erst einmal anzukommen, und loszulassen was belastet.
Danach geht es unter Anleitung von der Anspannung in die Entspannung.
Zusätzlich gibt es den " Entspannungs-Werkzeugkoffer" zu Beginn des 1. Kurses !

Kursdauer: 90 Minuten | maximal 6 Teilnehmer | Einzel 20€ / 5er Karte 80€ / 10er Karte 140€

Einstieg jederzeit möglich ! Keine vertragliche Bindung ! Einzelstunde auf Anfrage und nach Terminvereinbarung.

Als Einstieg empfehle ich, 5 aufeinanderfolgende Termine zu besuchen, damit Sie einen Grundstock an Übungen erlernen, da jeder Kurs für sich steht, und es keine aufeinanderfolgende Reihenfolge gibt, können Sie nach dem Einstieg die weitere Teilnahme ganz nach Ihrem Bedarf richten.

Nutzen Sie mein Schnupperangebot zum Kennenlernen in Form einer einmaligen kostenlosen Gruppenkursteilnahme!

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