Waldbaden "Shinrin-Yoku"
Kommt aus Japan und gehört dort zur Gesundheitsprävention
Bedeutung:
Waldbaden "Shinrin Yoku" ist mehr als nur ein Trend aus Japan.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass beim Waldbaden in Verbindung mit den Übungen, Stress signifikant abgebaut wird.
An nur einem Tag können Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol, bei Frauen um ca. 30 % und bei Männern bis zu 50% gesenkt werden. Die Waldatmosphäre wirkt sich positiv auf Blutdruck, Blutzucker und die Herzfrequenz aus. Desweiteren hat die Waldluft einen großen Einfluss auf die Vitalität unserer Zellen.
Pflanzliche Botenstoffe z.B. Terpene, stärken unser Immunsystem. Studien aus Japan belegen, dass ein Tag im Wald unsere "Killerzellen" – die körpereigene Abwehr gegen Viren und Krebs – durchschnittlich um 40% steigern kann.
Ablauf:
- Mind. 3 Stunden Zeit einplanen
- Strecke ca. 3-5 km
- 5 Meditations-, Achtsamkeits- Atemübungen und eine Genussmeditation an außergewöhnlichen Plätzen erleben
- Den Wald mit all seinen Sinnen wahrnehmen
Ziele:
- Stressabbau
- Stärkung des Immunsystems
- Senkung von Blutzucker, Blutdruck und Herzfrequenz
- Senkung von Müdigkeit und Reizbarkeit
- Verbesserung der Schlafqualität
- Stärkung unseres Wohlbefindens
- Prävention z.B. Krebserkrankungen, Diabetes u.v.m
Termine:
Aktuelle Termine:
Montag 26. April von 14-17 Uhr buchbar über VHS Nalbach
Sonntag 11. Juli von 13-16 Uhr buchbar über VHS Lebach
Montag 12. Juli von 14-17 Uhr buchbar über VHS Nalbach
Sonntag 25. Juli von 13-16 Uhr buchbar über VHS Lebach
Treffpunkt: TimeOut Entspannungszentrum.
Primsweilerstrasse 11 in 66830 Schmelz.
Infos über TimeOut :0170-4615700
Bitte in bequemer und dem Wetter angepasster Bekleidung!
Ratsam sind lange Hose und lang Arm T-Shirt
In den Sommermonaten unbedingt an ausreichend Flüssigkeit denken!!
Achtung: Die Veranstaltung findet nicht bei Regen und Temperaturen über 28 Grad statt! Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung !
Impressionen
Waldbaden, gerne auch in Ihrem Lieblingswald, mit Ihrer Familie, Freunden, Bekannten oder Arbeitskollegen. Sprechen Sie mich an und wir planen gemeinsam Ihre ganz persönliche "Shinrin Yoku Waldbadetour".
Oder machen Sie aus Ihrem nächsten Teamtag in Ihrem Unternehmen einen "Waldbadetag"