Waldbaden "Shinrin-Yoku"
Kommt aus Japan und gehört dort zur Gesundheitsprävention
Bedeutung:
Waldbaden "Shinrin Yoku" ist mehr als nur ein Trend aus Japan.
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass beim Waldbaden in Verbindung mit den Übungen, Stress signifikant abgebaut wird.
An nur einem Tag können Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol, bei Frauen um ca. 30 % und bei Männern bis zu 50% gesenkt werden. Die Waldatmosphäre wirkt sich positiv auf Blutdruck, Blutzucker und die Herzfrequenz aus. Desweiteren hat die Waldluft einen großen Einfluss auf die Vitalität unserer Zellen.
Pflanzliche Botenstoffe z.B. Terpene, stärken unser Immunsystem. Studien aus Japan belegen, dass ein Tag im Wald unsere "Killerzellen" – die körpereigene Abwehr gegen Viren und Krebs – durchschnittlich um 40% steigern kann.
Ablauf:
- 2-3 Stunden Zeit einplanen, Strecke ca. 3-5 km
- 5 Meditations-, Achtsamkeits- und Atemübungen an außergewöhnlichen Plätzen erleben
- Den Wald mit all seinen Sinnen wahrnehmen
Bitte in bequemer und dem Wetter angepasster Bekleidung!
In den Sommermonaten unbedingt an ausreichend Flüssigkeit denken !
Ziele:
- Stressabbau
- Stärkung des Immunsystems
- Senkung von Blutzucker, Blutdruck und Herzfrequenz
- Senkung von Müdigkeit und Reizbarkeit
- Verbesserung der Schlafqualität
- Stärkung unseres Wohlbefindens
- Prävention z.B. Krebserkrankungen, Diabetes u.v.m
Termine:
Diese Veranstaltung ist wetterabhängig und wird oft kurzfristig terminiert! Lassen Sie sich in der TIMEOUT Whatsapp Gruppe registrieren und Sie sind immer auf dem Laufenden über Veranstaltungsorte und Termine.
Nächste Termine: ( über VHS Lebach und Nalbach)
- 26. April von 14-17 Uhr
- 21. Juni von 14-17 Uhr
- 23. August von 14-17 Uhr
Treffpunkt: TimeOut Entspannungszentrum
Max. 10 Teilnehmer !
Achtung: Die Veranstaltung findet nicht bei Regen und Temperaturen über 26 Grad statt !
Teilnahme nur nach vorheriger Anmeldung.
Die Zeit Gönne ich mir.
Impressionen
Waldbaden, gerne auch in Ihrem Lieblingswald, mit Ihrer Familie, Freunden, Bekannten oder Arbeitskollegen. Sprechen Sie mich an und wir planen gemeinsam Ihre ganz persönliche "Shinrin Yoku Waldbadetour".